Profiter des beaux jours pour partir en rando

Ces derniers temps, vous ne rêvez que d’une chose : partir en rando pour profiter des beaux jours ! Et vous pensiez choisir vos vêtements 5 minutes avant de partir, en emportant une simple gourde d’eau avec vous ? Que nenni !  Pour partir en randonnée l’esprit serein et en profiter pleinement, vous devez vous préparer méthodiquement, trouver le parcours qui vous correspond et suivre tous nos conseils…

Partir en rando : comment tout préparer ?

Avant de partir en rando, vous devez déjà connaître votre niveau et être lucide sur vos capacités physiques. Êtes-vous sportif ou sédentaire ? Augmentez progressivement la difficulté de vos randonnées avec l’expérience et la pratique. Faites-vous ensuite une check list de vos ressources essentielles :

  • les chaussures de rando : adaptées au pied et au terrain, amortissant les chocs et les pierres. Faites-vous conseiller par un professionnel ;
  • les chaussettes : fines, elles doivent évacuer la transpiration ;
  • les vêtements : imperméables, respirants et souples, ils doivent évacuer la transpiration, protéger de la pluie et ne pas entraver vos mouvements (systèmes modulaires) : coton, polyester et laine. Évitez l’acrylique ;
  • le sac à dos, selon vos besoins (repas, boissons, guide, appareil photo, etc.) : en général 30L pour une journée de rando mais il en existe de 10 à 100L. Attention au rembourrage et au confort des bretelles (largeur, épaisseur) et de la ceinture ventrale, qui répartit le poids du sac ; 
  • les repas, selon la durée de la rando : encas (barre de céréales, fruit), repas complet (sandwich, salade), repas lyophilisés ;
  • l’eau, vitale : emportez une quantité largement suffisante. Vérifiez si des points d’eau potable se situent sur votre parcours (fontaine, habitation, source, etc.), ou munissez vous de pastilles de décontamination, super pratiques.
Partir en rando : comment tout préparer ?
Source : shutterstock.com

Quelle randonnée pour débuter ?

Choisissez-vous le parcours idéal pour débuter la randonnée en analysant votre parcours à l’aide d’une carte IGN, un topoguide ou une carte dynamique disponible sur internet. Vous devrez connaître tous les détails de votre rando à l’avance : 

  • point de départ / point d’arrivée et accès y menant (à pied, en voiture) ;
  • distance : si vous êtes plutôt sédentaire, commencez petit (entre 5 et 10kms) pour jauger votre niveau (endurance, vitesse) et adaptez votre prochaine rando en fonction de vos impressions et votre ressenti ;
  • altitude et dénivelé (différence entre le point le plus haut et le point le plus bas) : 400m en moyenne pour les débutants ;
  • obstacles ou passages délicats / dangereux ; 
  • durée estimée de la randonnée ;
  • intensité : réduisez ou augmentez la durée, la distance et/ou le dénivelé du parcours (en choisissant un autre itinéraire ou en faisant détour)
  • sites de ravitaillement (eau et/ou nourriture) et de repos (bivouac, gîte, refuge).

Pour débuter la randonnée, vous pouvez également partir à deux, entre amis, dans des groupes associatifs dédiés à cette activité ou en faisant appel à un guide professionnel, qui pourra vous faire découvrir la région qui vous plaît. Partir quelques jours en vacances dans le Var, ça vous tente ?

Quelques conseils pour réussir sa rando

Vous avez préparé votre checklist ? Vous avez convaincu votre conjoint(e) ou votre ami(e) ? Voici quelques conseils pour réussir votre rando :

  • Vérifier la météo quelques jours avant, mais aussi la veille de votre départ, pour prévoir par exemple un coupe-vent, comme les vestes de randonnée pour femmes Softshell, réputées pour leurs qualités ;
  • si votre 4G fonctionne un peu partout, téléchargez une application de rando sur votre smartphone pour visualiser et enregistrer tous les détails de votre parcours et utiliser le GPS pour vous orienter et pour adapter votre vitesse ;
  • observez le balisage si vous suivez un sentier de grande randonnée ;
  • emportez une carte et une boussole avec vous, on ne sait jamais si le téléphone tombe dans l’eau, que la batterie lâche ou que le réseau est introuvable… ;
  • prévoyez une trousse de secours : antidouleur, désinfectant, pansements, pommade contre les irritations, antimoustiques. Pensez aussi aux protections : crème solaire, baume à lèvres, lunettes de soleil, casquette ou chapeau, etc. ;
  • selon la durée de la rando, pensez aux lingettes nettoyantes, au dentifrice, à la brosse à dents, au déodorant, etc. ;
  • pensez au sac-poubelle pour ne pas polluer l’environnement avec vos déchets ;
  • ajoutez tout votre matériel à votre check list et passez-la en revue avant de partir.
Quelques conseils pour réussir sa rando
Source : shutterstock.com

Depuis la crise sanitaire et les confinements successifs, l’envie de sortir, de s’aérer et de respirer n’avait jamais été aussi forte. Avec tous nos conseils, vous pouvez dès maintenant préparer votre prochaine randonnée !

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